Kita sering menganggap tabiat kesihatan mulut sebagai topik untuk kanak-kanak kecil.Ibu bapa dan doktor gigi mengajar kanak-kanak kepentingan memberus gigi dua kali sehari, kurang makan makanan manis dan kurang minum minuman manis.
Kita masih perlu berpegang kepada tabiat ini apabila kita semakin tua.Memberus gigi, flos dan mengelakkan gula adalah beberapa cadangan yang masih sesuai dengan kita sekarang, apakah tabiat lain yang perlu kita lebih sedar semasa kita mengalami masalah gigi?Mari kita lihat.
1. Rutin Memberus - Dua Kali Sehari
Apabila kita meningkat usia, gigi dan gusi kita berubah, yang mungkin memerlukan perubahan dalam teknik memberus kita.Memilih berus gigi yang sesuai dengan kelembutan gigi dan gusi kita, atau memberus dengan kurang kuat, adalah perkara yang perlu kita pertimbangkan dan ubah.
2. Flossing – Paling Penting
Memberus tidak melakukan kerja membersihkan mana-mana bahagian pada gigi anda.Fleksibiliti flos ialah anda boleh membiarkannya melepasi antara gigi sesuka hati dan membuang sisa makanan dari celah gigi dengan mudah.Bukan itu sahaja, dia juga sangat pandai membuang plak berbanding berus gigi.
3. Gunakan Ubat Gigi Berfluorida
Fluorida adalah bahan penting dalam mencegah kerosakan gigi.Apabila kita semakin tua, kita mungkin mengalami sensitiviti gigi.Jika sensitiviti gigi berlaku, kita boleh memilih ubat gigi yang mempunyai nilai lelasan dentin (RDA) yang rendah.Secara umumnya, kebanyakan ubat gigi dengan label 'gigi sensitif' akan mempunyai nilai RDA yang lebih rendah.
4. Gunakan Pencuci Mulut yang Sesuai
Walaupun kebanyakan ubat kumur direka untuk menyegarkan nafas, terdapat juga ubat kumur yang bersifat antibakteria dan membantu menjaga kesihatan gusi untuk mengelakkan kerosakan gigi.Terdapat juga pencuci mulut pakar yang boleh membantu jika anda sering mengalami mulut kering akibat ubat.
5. Pilih Makanan Berkhasiat
Sama ada anda berumur 5 tahun atau 50 tahun, keputusan pemakanan anda akan menjejaskan kesihatan mulut anda.Pilihan makanan kita harus mengikut tahap gula terproses dan ditapis yang rendah.Diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak adalah baik untuk kesihatan pergigian.Selain itu, mengehadkan pengambilan makanan dan minuman manis adalah keputusan yang baik.
6. Mengekalkan Pemeriksaan Pergigian Berkala
Mengekalkan kebersihan mulut yang baik adalah penting untuk kesihatan mulut yang baik, tetapi ia juga penting untuk diingat untuk melakukan pemeriksaan pergigian secara berkala.Semasa pemeriksaan rutin, doktor gigi anda akan memeriksa mulut anda dengan teliti untuk mengesan sebarang masalah awal dengan gigi dan gusi anda.Ia juga merupakan idea yang baik untuk memastikan gigi kita dibersihkan sekerap enam bulan sekali untuk menunjukkan senyuman yang lebih indah.
Masa siaran: 31 Ogos 2022